SHF33にPASSNOWインストール

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SHF31の毎月割が今月で終わり、基本料金が上がっちゃうのでSHF33に機種変更してきました。
基本料金は毎月割、スマイルハート割を適用して3年間は760円で使用できます。
通話料も5分以内はかけ放題で、データー通信は0円から。
データー通信はEメール分だけなので、無料通信料500KB以内に収まり、たぶん0円で収まるでしょう((^o^)
万が一オーバーしたとしても上限が4200円2.5GBなので安心です。
機種代金がポイントを使って33000円だったので、36か月で割ると月額約917円で、基本料金と合わせ1700円くらい。
格安SIM運用のスマホと合わせても2600円でお手軽な値段です。

と、ここまでは予定通りだったんですが、一番必要だったスマホとの連携アプリ(PASSNOW)が入っていない!!
以前調べたら入ってるという情報を見たんですが、改めて調べたらやはり入っていなくて、ダウンロードも出来ず、皆さん困っているみたい。。。
スマホに入っているPASSNOWを入れてみましたが、インストールではじかれちゃい万事休す。。
いろいろ調べて、BLUEPOSTというアプリがスマホと連動するとのことだったので早速インストール。
でも、このアプリはスマホにはガラホの通知はしますが、スマホと連携しているスマートウォッチには通知されません。
しょうがないか。と、半ば諦めてましたが、古いガラホに入っているPASSNOWを入れたらいいんじゃ?と思い、早速やってみました。
手順としては以下の通りです。
1.ESエクスプローラー(ガラホにインストール済み)でSHF31に入っているPASSNOWのバックアップを取る。
2.バックアップファイルをBluetoothでSHF33に送ろうとしましたが、何故かSHF31に送れず、Zeetleで送信。
3.SHF33で受信後インストール。
結果としては無事PASSNOWが起動し、スマホ、スマートウォッチに通知が来るようになりました(^o^)


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利尻島一周悠遊覧人G

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今年は飛行機ではなく、高速バスとフェリーでのんびり利尻へ向かいました。が、まさかのフェリー欠航!!
偶然、フェリーターミナルにいた田中陽希さんとお会いして、今回のフェリー欠航について、主催者側がオープン参加ということで10時スタートで開催するということをお聞きし、とりあえず走れることになり一安心。
でも制限時間10時間から6時間に、そして、最初のエイドも撤収するということで完走できるかちと不安に。。
のんびり時間をかけて走ろうと思っていたのに。。
そのあと、利尻の宿のキャンセル&稚内での宿泊先の手配とバタバタ。
一息ついて、FACEBOOKを見ると、昨日の夜行バスで到着していたURCの方々が、朝からの宴会を継続中!
ちょっと顔を出してきましたが、朝から夕方まで飲み続けるなんてURC恐るべし。。
一旦ホテルに戻ってから南稚内近くの居酒屋で夕食。

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当日は無事フェリーが出航し、スタート時間の10時に間に合いました。
走り始めは曇り空でしたが、徐々に晴れ間も出てきて、時々利尻山も顔を出しました(^^)
54kmを6時間以内のゴールなので、追い風を利用し、最初は調子よく飛ばしてましたが、何度も続くアップダウンでだんだん足が重くなり、30kmくらいからはキロ7分オーバー。。
でも、洞爺湖マラソンの時のように膝とか内定筋が攣りそうになることがなかったので、とりあえず歩かずに走ってると、前にイカの被り物を被ったチャーリーさんを発見!なんとかついていこうと頑張りましたが、だんだん差がついていくだけ(^^;
でも平地になったとたん、足が軽くなりスピードもアップ!
写真撮影に夢中になっているチャーリーさんを追い越して、なんとか制限時間15分前にゴール出来ました(^o^)/

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今回も後夜祭で田中陽希さんのバースデーケーキが登場。
スピーチで、今度は300名山一筆書きを1年半をかけて行うとのことで、来年は参加できないが再来年は参加するとのこと。
再来年また来ようかな?

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翌日は礼文島に渡り、桃岩コースのトレッキングに出かけました。
昨日と打って変わって、快晴!!利尻山もくっきり!
桃岩展望台へは新しく出来たトンネル入り口を通り過ぎて川の淵の細い道を下りていきます。ここはとても分かりづらく、近くの方に聞いてやっと見つけました。

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のんびり花を眺めながら桃岩展望台へ到着!でも、あまり桃に見えないんだけど(^^;
ベンチに座って昼食を食べてるとチャーリー夫妻が登場し、ここから一緒に歩くことに。
猫岩も男性陣は前向き、女性陣は後ろ向きに見えるなどと好き勝手なこと言いながらのんびり散策(^^)

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海の青さ、利尻山の美しさに感動しながら、楽しくトレッキング。
いつまでも眺めていたい気分でした(^^)

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ここは北のカナリヤパークです。
映画は見たことがなかったんですが、景色は最高です。
今日はホント風も雲もなく、最高の天気でした(^^)
ここからフェリーターミナルまでは3kmくらいで、途中、チャーリー夫妻と別れて無事今回の宿泊先に到着。

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宿の夕食でやっと生うにを食べることが出来ました(^^)
他の海産物をご飯に乗っけてオリジナル海鮮丼。旨かったぁ~!!

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翌日はあいにくの曇り空でしたが、観光バスで島内観光。
平日なのに6割くらいの席が埋まってました。
まずはスカイ岬へ。

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観光後、フェリーの出航まであまり時間がないので、ここでガイドさんおすすめのうに丼を購入。
2500円とリーズナブルだけど美味しかったです(^^)

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続いて、レブンアツモリソウ群生地へ。
時期的に遅いのか、変色しているものもありましたが、初めて見る花に感動。
意外に大きな花びらででびっくり。

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続いてスコトン岬へ。
ここは最北限の岬とか。そういえば最北端は宗谷岬ですもんね。
トイレも最北限(^o^)

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続いて猫台桃台へ。
ここで、猫が後ろ向きか前向きか判明!
女性陣の見方が正しかった(^^;
桃岩もここから見ると桃の形に見えます。

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観光バスはこのあと、北のカナリヤパークに行きますが、昨日見たし、フェリーの時間があるので、ターミナルで途中下車。
フェリーでは最初から最後まで寝てました。起きたら稚内(^^;
バスの発車まで時間があったので、北防波堤見学。
以前来た時と違って、ずいぶん周囲が綺麗になっていました。
そのあと、稚内駅で一休み。
ここは道の駅も兼ねていて、まだ新しいのか綺麗なつくりでした。

今回の遠征ランはフェリー欠航があり、バタバタしてましたが、翌日の礼文島トレッキングで、そんなこともすっかり忘れてしましました(^o^)
今度は礼文島のほかのトレッキングコースも回ってみたいですねぇ~。


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洞爺湖マラソン撃沈

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またも無念・・・
数日前から脛とか腰の痛みがあり、大丈夫かなと思ってたが、当日には痛みも消え、行けるかなと感じてた。
でも、朝のトイレでおしっこが黄色い。。水分が足りてないかとちと不安。
心拍数も普段よりちょっと高め。でも早起きのせいかと気にしなかった。
スタート地点で心拍数が83も??緊張してるんだろうとこれも気にせず。
だが、走り始めて混雑もあり、キロ6分オーバーで走ってたのに心拍数は140??
今回はここ何回かの心拍数でキロ5分半前後で130~135で走ろうと思ってたのに。
6kmからのアップダウンでは150近くにも上がり、その後も5分半で145ペース。
ここで130近くまで落としたらキロ6分オーバーになりそうなので、不安がいっぱいだったが、あえてそのままペースで走る。
でも案の定、15km過ぎから足が重たくなり、21km過ぎのリンゴのへたではキロ7分近くまでダウン。

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それでも歩かずに折り返しまでたどり着き、なんとかキロ5分台では下りてきたが、29km近くで2時間57分。。。
完璧に4時間オーバーペースとなり、エイドでは諦めの紫蘇ジュース3杯&バナナ&ゆで卵(^^;
30km以降は右太もも内側の筋肉が攣りそうになり、ついに歩き。。
なんとか700m走って300m歩きの繰り返し。
ひょっとしたらゆっくりの走りがまずいのかと考え、ちょっと早めに走ってみたが、やはり700mくらいは走ると太もも内側の筋肉に痛みが。おまけに左足太ももにも痛みが。
ゆっくりでも痛いのに早く走ったら余計痛いよな。と、あほな考えに心の中で苦笑い(^^;
結局、洞爺湖ワースト2位の4時間42分23秒。。
3か月前の11月の茂庭っ湖マラソンでは4時間2分だったのに、いい時と悪い時の差がありすぎ。
ここ数ヶ月、月間走行距離300km超えだったのに、走った距離に裏切られ。。って、漠然と走ってもダメことを実感。
走りの質を上げないと。でも、一応、ロングも早めのペース走も交えながら練習してたんだけど。。
う~ん、何をすればいいのかわからなくなってきた(^^;
とりあえず、攣り気味の太もも内側を強化するためにスクワットでもやるか。。



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花見ラン

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GW最終日に桜鑑賞ランへ。
私はGWなんて関係ないんですけどね(^o^)
最初は、平岸天神山へ。
ここは初めて訪れます。
坂もあり、ランニングするにはいい感じですが、1周するには1部階段があります。
お目当ての桜は日本庭園のあたりに少しだけでしたが、入り口付近には梅林があり、綺麗な花を咲かせていました。

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天神山から少し進んだあたりから、精進川沿いに走ってみました。
ここも初めて訪れる場所で、距離は短いですが気持ちのよいコースです。

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今度は藻岩山麓通を走り、小別沢トンネルを通って琴似発寒川へ。
途中、伏見稲荷手前の歩道脇に咲いていた芝桜が綺麗でした。
小別沢トンネルを抜けたところにある漆柿農園?の無人販売所で買い物(^^)

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琴似発寒川と合流する左股川脇を走ります。
川との段差がなく、走っていて気持ちいいです。

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左股川は福井あたりで琴似発寒川と合流します。
でもお目当ての桜は時期が遅かったかほとんど散っていました(T_T)
北1条通りから右岸へ渡ってみましたが、こちらは梅林が続いており、ほぼ満開の状態でした(^^)

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あちこち寄り道をしながらのランニングだったので、サツエキに着いたときは28kmでした。
早速アピアの「とりの介」で水分補給(^^)
私は「とりの介」のメール会員なので1杯目は無料です。
ということで、1杯目は普通サイズのビール(約500円)をグイっ(^o^)
ちなみに190円のグラスビールもあり、量的には半分あるかなぁ~って感じです。
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豊平川マラソン

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豊平川マラソンに参加してきました。
ここ数日気温が高く、真駒内公園の桜も満開です。

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Dブロック後方からのスタートで、スタート直後は人混みでスピードが出せず、スタート地点までのロスも含め、2kmで13分近くもかかってしまいました。
この段階で1時間50分切りは諦め、とりあえず50分に近いタイムでゴールすることを目標にしました。
1時間50分切りのため、キロ5分15秒を目標にしてたのですが、色気を出して、キロ5分5秒前後で走ってみたものの、折り返してから、いつものように心拍数が180くらいまで上昇!足も重くなり、ずるずるとペースダウンし、キロ5分45秒前後・・・。
心拍数は150前後で落ち着いたものの、暑さのため給水してもすぐ喉が渇き、口を大きく開けてハーハー言っているので口の中もカラカラ。
いきなりこの暑さは厳しい。
とりあえずキロ6分はオーバーしないようにとなんとか踏ん張り、1時間56分23秒でゴール。
それにしてもスタートであんなに人が込み合うなんて初めてのような気が・・・。

レース終了後は、応援に来てくれた仲間とサツエキで乾杯!
その後、いったん家に帰り、一休みしてから「蔵の湯」へ。
あまり知られてませんが、レース参加者は100円で入ることが出来ます。
受付の方が間違えてスタンプを1個多く押してくれたこともラッキー(^o^)
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